Totalny Trener – Kurs Trenera Personalnego Warszawa 25.01-15.02.2025 (Weekendowy)

Totalny Trener to ogrom wiedzy niezbędnej dla przyszłego trenera zawartej w skryptach, to 7 zjazdów 8 godzinnych podzielonych na 4 weekendy wykładowcze zakończonych egzaminami teoretycznym i praktycznym.

A także 2 dni wykładowcze w formie kursu online.

25-26.01.2025

01-02.02.2025

08-09.02.2025

15.02.2025

STUDIO TERAPIA

Ul.Pieskowa Skała 9/u3, 02-699 Warszawa

Totalny Trener – Kurs Trenera Personalnego Warszawa to wiedza uzyskana przede wszystkim od ludzi z doświadczeniem pracujących nad zdrowymi funkcjami aparatu ruchu i wykorzystaniem jego maksymalnego potencjału.

Po ukończonym kursie nie zabraknie Ci pewności siebie i wiedzy, aby podjąć prace w klubach sportowych, centrach ruchu i rehabilitacji, siłowniach, w miejscach plenerowych, czy też w prywatnych strefach treningowych Twoich podopiecznych. Nie zabraknie Ci wiedzy, aby również zadbać o zdrowy ruch, o progres bądź o zrozumienie ciała Twojego i Twoich bliskich.

Jeśli zdasz egzamin teoretyczny i praktyczny z wynikiem pozytywnym, otrzymasz międzynarodowy certyfikat wystawiony w języku angielskim z unikalnym numerem akredytacji RepsPolska, który uprawnia Cię do pracy jako trener praktycznie na całym świecie.

Egzamin teoretyczny odbywa się online za pośrednictwem organizacji REPs Polska. Szczegóły na ten temat jak i link do egzaminu, który winien być zdany przed podjęciem naszego wewnętrznego egzaminu praktycznego, wysyłamy do wszystkich kursantów odrazu po zakończeniu pierwszego dnia kursu.

Jeśli zaś coś pójdzie nie po Twojej myśli, możesz podejść do egzaminów ponownie. 

Podstawy anatomii dla trenera 2h

• budowa szkieletu
• budowa anatomiczna kończyn
• mięśnie centralnych, górnych i dolnych części ciała
• płaszczyzny i osie ludzkiego ciała,

Układ oddechowy 2h

• opis układu oddechowego u człowieka,
• najczęstsze choroby, dysfunkcje i ich objawy
• co to jest prawidłowy i zdrowy oddech.

Podstawy żywienia i suplementacji 6h Kurs Online

• czym jest dietetyka?
• różne rodzaje diet
• mikro i makroskładniki oraz  ich rola w organizmie: białka, węglowodany, tłuszcze, błonnik, woda
• suplementy diety; witaminy, minerały i inne
• obliczanie ludzkiego zapotrzebowania kalorycznego
• działania dietetyczne w poszczególnych chorobach
• wywiad dietetyczny i przykładowy schemat działań z podopiecznym,

Rozgrzewka i aktywacja w treningu 4h

• cel rozgrzewki w treningu
• rodzaje rozgrzewek
• rozciąganie  aktywne i pasywne
• wysiłek tlenowy i beztlenowy, charakterystyka,

OCENA STANU NARZĄDU RUCHU 8h

1. Testy ruchomości ciała dla potrzeb programowania treningowego

 Kończyna dolna

• zgięcie grzbietowe i podeszwowe stawu skokowego
• zgięcie i wyprost stawu kolanowego
• zgięcie i wyprost stawu biodrowego
• rotacja zewnętrzna i wewnętrzna stawu biodrowego
• przywodzenie i odwodzenie stawu biodrowego

Miednica

• określanie trójwymiarowego ustawienia miednicy w pozycji stojącej

Kręgosłup

• ocena stanu kręgosłupa w skłonie w przód
• ocena stanu kręgosłupa w przeproście stojąc
• zakresy rotacji kręgosłupa w siadzie,

Wzorce Oddechowe

• omówienie fizjologicznego wzorca oddechowego i przypisanie mu ruchomości klatki piersiowej
• najczęstsze patologie wzorca oddechowego,

Kończyna górna

• ocena zakresu zgięcia i wyprostu w stawie ramiennym
• ocena rotacji wewnętrznej i zewnętrznej w stawie ramiennym
• zakres zgięcia i wyprostu w łokciu
• pronacja i supinacja przedramienia
• zgięcie dłoniowe i grzbietowe nadgarstka,

Funkcjonalne testy przesiewowe oceniające stan klienta 4h

 Siad na piętach – zgięcie podeszwowe stawu skokowego, zgięcie kolan

 Skłon w przód – mobilność taśmy tylnej

 Przysiad (mobilność i stabilność) – stan kończyn dolnych

 Siad z leżenia – siła mięśni brzucha, elastyczność odcinka lędzwiowego

 Stanie na jednej nodze 30s – stabilność, koordynacja mięśniowa

 Grzbiety z leżenia przodem – siła taśmy tylnej, elastyczność taśmy tylnej

 Wyprost ramion z kijem trzymanym za sobą – elastyczność przedniej części barku, siła łopatki i tylnych aktonów barku

 Zgięcie ramion w oparciu o ścianę – mobilność barków  i łopatki

 Ugięcie ramion w podporze przodem – siła i stabilność kończyn górnych

 Zwis na drążku na czas – siła chwytu i mobilność kończyn górnych

 Test TWOT – czas wstrzymania oddechu na wydechu – ocena wydolności

Trening funkcjonalny 8h

• stabilizacja, Totalny trening,  CORE i jego istotne znaczenie
• znaczenie i zastosowanie ćwiczeń funkcjonalnych
• zaburzenia aparatu ruchu, skąd się bierze i jak go poprawić
• wdrażanie ćwiczeń funkcjonalnych do planów treningowych,

Trening kulturystyczny 8h

• podstawowe bodźce, mające wpływ na budowanie masy mięśniowej w treningu
• znaczenie i zastosowanie ćwiczeń w formie kulturystycznej
• wdrażanie ćwiczeń kulturystycznych do planów treningowych
• trening kultusystyczny w praktyce

Podstawy treningu siłowego 8h

• różnice między ćwiczeniami wielostawowymi i treningiem na maszynach
• zbiór głównych ćwiczeń siłowych
• wyciskania i przyciągania
• skalowanie podstawowych ćwiczeń siłowych,

Mobilność 4h

• ćwiczenia mobilizacyjne, układ powięziowo mięśniowy oraz stawy
• niekorzystne pozycje codziennego funkcjonowania i ich wpływ na wady postawy
• zespół skrzyżowania górnego i dolnego,

Totalna terapia basic 6h

• taśmy anatomiczne
• zakresy ruchu a zdrowy i totalny trening
• postawa ciała i jej wpływ na dysfunkcje poszczególnych części ciała
• dysfunkcje kręgosłupa,  ich naprawa oraz skręty, skłony, rotacje
• rozluźnianie tkanek, odblokowywanie stawów
• Rehab i Prehab

Planowanie i układanie programów treningowych oraz metody monitorowania progresji i motywacji 6h

• wywiad z klientem, założenia treningowe, cele, możliwości, ewentualne przeszkody
• metody monitoringu progresu oraz sposoby motywowania podopiecznego do działania
• analiza aparatu ruchu klienta: mobilność, stabilizacja centralna, kontrola motoryczna
• parametry treningowe w programach treningowych
• rozbicie jednostki treningowej na czynniki pierwsze
• metody treningowe, omówienie. GPP, SPP, ACC, Intensyfikacja itp
• periodyzacja, co to jest? Mikro, makro i mezocykl
• spersonalizowany plan treningowy

Rozpoczęcie pracy  trenera personalnego 2h

• zdobywanie doświadczenia i pewności siebie
• etyka i jakość pracy trenera
• identyfikacja marki trenera oraz budowanie wizerunku
• pozyskiwanie klientów i pozytywna relacja z klientem,
• formy działalności oraz zatrudnienia

Egzamin teoretyczny i praktyczny 4h